Artikkeleita unesta
Mikä auttaa nukahtamaan? Erikoistutkijan ohjeet hyvän unen saamiseen. Mistä apua unettomuuteen ja mikä takaa hyvän unen, kun valvomisesta on tullut jo liiankin tuttua?
Näin vastaa ja neuvoo erikoistutkija, psykoterapeutti Heli Järnefelt Työterveyslaitokselta. LINKKI Seura Terveys artikkeliin 4.4.2022.
Uniongelmat ovat usein monimutkaisia vyyhtejä. Taustalla voi olla huolia ja stressiä, haitallisia tapoja ja sairauksia. Mitä muita unihäiriöitä esiintyy unettomuuden lisäksi. Miten ikääntyminen muuttaa unta. Asiantuntijoina psykologi ja kognitiivinen psykoterapeutti Soili Kajaste ja unitutkija Markku Partinen. LINKKI terve.fi artikkeliin 13.10.2021.
Koronan ja unen yhteyksistä asiaa tässä MTV-uutisten aiheessa. Professori ja tutkimusjohtaja Markku Partinen kertoo kansainvälisestä projektista, johon värvättiin yli 20 000 vastaajaa 15 eri maasta. Aineistosta havaittiin, että pandemian aikainen unettomuus selittyy erityisesti stressillä, ahdistuneisuudella ja eristäytymisellä. LINKKI MTV-UUTISTEN SIVULLE
Miten uni ja tunteet ovat yhteydessä: Yle uutisten artikkelissa 5.2.2020 Helsingin Yliopiston Sleep and Mind tutkimusryhmän johtaja Anu-Katriina Pesonen toteaa mm. näin: "Tiedetään, että uni ylipäätään vaikuttaa siihen, millaisia tunteita koetaan, kuinka intensiivisiä ne ovat ja miten niitä säädellään. Yhä enemmän tutkimukset ovat näyttäneet, että nimenomaan REM-uni on siinä merkityksellinen". LINKKI ARTIKKELIIN ja tässä LINKKI STTinfon aiheen tutkimusartikkeliin 1.10.2020.
Ikä vaikuttaa uneen: Potilaan Lääkärilehdessä 21.1.2020 kerrottiin, että "..jokainen karttuva ikävuosikymmen muuttaa unta: uni lyhenee 10,1 minuuttia, unen tehokkuus vähenee 2,1 % ja hereilläolo nukahtamisen jälkeen lisääntyy 9,7 minuuttia...." LINKKI ARTIKKELIIN
Ruokavaliota ja liikuntaa voi tarvittaessa suorittaakin, unta ei. Univajeen syyt on hyvä selvittää mieluumin heti, kuin myöhemmin. Uni on hyvinvointimme perusta, ja unettomuus uhka terveydelle ja hyvälle ololle. Hyvä terveys lehdessä helmikuulla 2019 pitkä artikkeli aiheesta. LINKKI ARTIKKELIIN
Unen ja työturvallisuuden yhteydestä hyvää asiaa TTK:n sivuilla. LINKKI ARTIKKELIIN